Ångest och panikattacker - psykologisk hjälp

Ångest och spänningar är några av de vanligaste orsakerna till att människor söker psykologiskt stöd. Ibland kommer ångesten plötsligt och intensivt, som en panikattack. Ibland tar den gradvis allt större plats i vardagen och påverkar beslut, relationer, sömn och känslan av frihet.

Hur kan ångest yttra sig?

• Du känner ständig spänning eller oro, även utan någon tydlig anledning

• Du har svårt att lugna tankarna eller oroar dig mycket

• Du får kroppsliga symtom, som snabb puls, andningssvårigheter eller muskelspänningar

• Du undviker situationer som du förknippar med ångest

• Du har svårt att sova eller koncentrera dig

• Du känner dig överväldigad av vardagens krav

• Du märker att ångesten begränsar dina beslut eller planer

Panikattacker

En panikattack innebär en plötslig, intensiv känsla av ångest med starka kroppsliga symtom, som hjärtklappning, andningssvårigheter, yrsel eller en känsla av att förlora kontrollen. Om du får sådana symtom för första gången är det bra att först kontakta en läkare för att utesluta medicinska orsaker. När kroppsliga orsaker har uteslutits kan psykoterapi hjälpa dig att förstå hur attackerna fungerar och lära dig att hantera dem.

Ångest, depression och kris kan överlappa

Ångest förekommer ofta tillsammans med nedstämdhet, trötthet eller brist på motivation. Symtomen kan vara svåra att sätta ord på. Viktigare än en exakt diagnos är att inte behöva vara ensam med det du upplever. Ett samtal kan hjälpa dig att förstå vad som händer i din situation och att tillsammans komma fram till nästa steg.

Hur går ett samtal till?

Vi börjar med att undersöka när ångesten uppstår, vad som förstärker den och hur den påverkar vardagen. Tillsammans funderar vi på vad som kan hjälpa i din situation.

Jag erbjuder samtal online, utan press och utan ett tempo som bestämts på förhand. Alla samtal sker på polska.